Zumba
je nejžhavější novinkou v oblasti fitness cvičení spojující dynamickou latinsko-americkou hudbu s nenáročnými tanečními a aerobními pohyby.
Choreografie (složená z tanečních prvků jako Merengue, Salsa, Cha cha, Samba, Reggaeton, Calypso, Cumbia, Flamenco, Quebradita...) zahrnuje střídání rychlých a pomalých rytmů na principu vytrvalostního (intervalového) tréninku, při němž dochází k efektivnímu spalování tuků a formování postavy.
Je účinná nejen při tvarování postavy, kdy se zapojuje svalstvo celého těla, ale především je to ZÁBAVA!!!
Heslem ZUMBY je: „Zapomeňte na dřinu, užijte si párty!!!“
ZUMBA ukazuje lidem, že lze cvičit s lehkostí, radostí a bez stresu!
Není rozhodující věk a ani taneční úroveň! Zumba je pro všechny!
Co je dobré vědět:
Není důležité přesně kopírovat instruktora, ten vám slouží jen jako inspirace! Každý má své osobité pohyby. Přizpůsobte si tempo a kroky svým vlastním potřebám...Cílem zumby není naučit vás dokonale tancovat, ale rozhýbat tělo, zlepšit si kondici, spálit nějaké to kilčo navíc, zpevnit si postavu a to vše zábavnou formou-tak abyste ani nepoznali, že vlastně cvičíte a nedívali se na hodinky, kdy že to utrpení vlastně skončí. Uvolněte se a poslouchejte hudbu! Jako na diskotéce.
Protože čím víc se snažíte a moc se nad pohyby rozmýšlíte, tím víc se vám to nedaří...
Až na některé základní kroky z merengue, salsy, cumbie apod., neexistují žádná pravidla, jak co dělat.
Důležité je cítit hudbu, dát tělo do pohybu a mít z cvičení radost..To je můj recept.
Cílem prvních hodin je naučit vás základní krokové variace, které se dají jakkoli kombinovat za poslechu energické exotické hudby, která vám pořádně rozproudí krev a pozvedne náladu. Pokud nechytíte zrovna na poprvé určitý krok, vůbec nevadí, podaří se na podruhé.Tady platí: "Opakování matka moudrosti"
Takže po pár lekcích se ze začátečníka stává pokročilý!!!